250 x 250 Reklam Alanı

indir

Selülit Nedir?

Deride portakal kabuğu görünümü ve çukurcuklarla seyreden, deri ve yağ dokusundaki düzensiz görünüme verilen isimdir. Özellikle kadınlarda görülüp, sıklıkla uyluk, kalça ve karın bölgesindeki deri altı yağ dokusunun bölgesel metabolik bozukluğu olarak tanımlanır. Ancak şişmanlık veya obezite ile karıştırılmaması gerekir. Kadınların % 80 – 95′ inde görülmektedir. Selülit üç aşamada oluşmaktadır.

Birinci aşama: Dolaşım bozukluğudur. Damarlardan çıkan su, duyarlı dokulara dolar.

İkinci aşama: Ödem giderek fazlalaşmaktadır.

Üçüncü aşama: Bu dokularda biriken su, tuz molekülleri ve yağı organizma kullanmaz ve buralara selülit yerleşir. Genellikle vücudun kalça, bacak, diz yanları göbek ve kolların üst kısımlarında oluşur.

Selülit Nedenleri

1- Hormon Bozuklukları

2- Bağ dokusu zayıflığı

3- Genetik faktörler

4- Kan dolaşımındaki bozukluklar

5- Hareketsizlik

6- Kötü alışkanlıklar ( örn; beslenme, kola, alkol, kahve, vb. )

7- Psikolojik faktörler

 

Selülitlerden Kurtulmak İçin Neler Yapılabilir?

Selülitler ilk başlarken önlem alınırsa erken önlem sayesinde ilerlemesini ve ikinci aşamaya geçmesini önleyebilirsiniz. Bunun dışında bol su içerek vücutta biriken toksinleri atmakta iyi gelecektir. Vücuttan fazla suyun atılmasını sağlayan yiyeceklerde önemlidir. Düşük kalorili beslenmek, metabolizmayı hareketlendirecek, dokuları kuvvetlendirecek yiyecekler tercih edilmelidir. Aynı zamanda kan dolaşımındaki bozukluğu da ortadan kaldırmak için spor yapmak gerekir. Selülit tedavisinde özellikle tercih edilmesi gereken sporlar; yürüyüş, tenis, yüzme, jimnastik gibi sporlardır. Son olarak kurtulmak için yapılabileceklere selülit diyetini de ekleyelim. Nasıl yapılır bu selülit diyeti? İsterseniz şimdi selülit diyetinden bahsedeyim biraz.

Selülit Diyeti

∼ 1. Gün ∼

SABAH

• 2 ince dilim taze ananas

• 2 parmak kadar yağsız peynir ( keçi peyniri, dil peyniri ya da lor peyniri tercih edebilirsiniz)

2 SAAT SONRA

• 3 adet tam ceviz

ÖĞLEN

• 1 dilim kızarmış tam çavdar ekmeği ve anti- selülit salatası

Anti-selülit Salatası Tarifi

•Bol roka, marul, maydanozdan hazırladığımız mevsim yeşillikleri

•1 ince dilim anans

•Yarım Greyfurt

•3 adet közlenmiş acı sivri biber

•6 adet badem içi

•Bol limon ve 1 tatlı kaşığı nar ekşisi

 

2-3 SAAT SONRA

• 1 su bardağı az yağlı yoğurttan yapılmış naneli ayran

• 1 avuç kadar kiraz

AKŞAM ( 19:30 CİVARI )

• Izgarada yağsız tavuk göğüs eti

• Yanında közlenmiş acı sivri biber

• Roka salatası ( üzerine özel salata sosu ile )

NOT: 1 tatlı kaşığı zeytinyağı, yarım limon, 1 taze diş ezilmiş sarımsak, 1 çay kaşığı ucuyla kekik ve biberiye karıştırarak sosu hazırlayabilirsiniz.

∼ 2. Gün ∼

SABAH

• 2 çorba kaşığı kadar yağsız peynir ( lor peyniri, çökelek veya yağsız peynir tercih edebilirsiniz)

• 3 yumurta beyazından acı bul biberli omlet, yanında bol roka ve sivri biber

•3 adet tam ceviz içi

2-3 SAAT SONRA

• Yarım greyfurt

•2 adet şekersiz yulaflı bisküvi

ÖĞLE MENÜSÜ

• 1 büyük boy çorba kasesi kadar az yağlı yoğurttan hazırlanmış semizotu salatası ( içine 4-5 adet sivri biberi közlenmiş olarak doğrayıp, az miktarda kekik ve biberiye ekleyebilirsiniz.)

2-3 SAAT SONRA

• 1 ince dilim ananas ve yarım elma ile hazırladığımız meyve salatası ( üzerine çeyrek limon sıkıp, toz tarçın ve 1 tatlı kaşığı kadar ceviz veya badem rendesi ekleyebilirsiniz.)

AKŞAM

• 3 adet yağsız ızgara köfte

• Yanında 1 adet kabak ızgara

• Karışık yeşil salata ( üzerine özel salata sosuyla)

( özel sosun tarifini yukarıda vermiştik)

∼ 2. Gün ∼

KAHVALTI MENÜSÜ

• 2 ince dilim taze ananas

• 1 su bardağı az yağlı süt ( sıcak olarak ve içine 1 çay kaşığı toz tarçın ile içilmelidir)

2-3 SAAT SONRA

• 3 adet tam ceviz

ÖĞLE MENÜSÜ

• Izgara veya fırında balık fileto ( levrek, lüfer, sarıkanat gibi balıklardan 1 küçük porsiyon ve derisiz)

Yanında bol limonlu ve özel soslu yeşil salata

2-3 SAAT SONRA

• Yarım greyfurt, yanında 2 adet yulaflı şekersiz bisküvi

AKŞAM MENÜSÜ

• 1 orta boy çorba kasesi kadar yeşil mercimek yemeği ( üzerine baharat olarak kekik ve biberiye ekleyebilirsiniz.

• Yanında 3-4 adet hafif acı sivri biber

Bu alana reklam verebilirsiniz!