Her sporun kendine özgü incelikleri ve teknikleri bulunduğu bunun gibi her sporda da yapılan bazı hatalar bulunmaktadır. Bu hataların bazıları tekniğin bilinmemesinden, birileri da bazı püf noktalarını gözden kaçırmaktan dolayı ortaya çıkar. Koşu sırasında yapılan hataları öğrenerek bunlardan kolayca kaçınabilirsiniz.
Aç karnına koşmak
Dolu mideyle koşuya çıkmak pek iyi bir fikir değildir; fakat tamamen boş mideyle ve aç karnına koşmak da yanlıştır. Koşuya çıkacaksınız karnınız aç olmamalı; fakat mideniz de çok fazla dolu olmamalıdır. Yani ana öğünden iki saat sonrası, koşu için uygundur. şayet bu zamanlamayı denk getiremiyorsanız koşudan 30-45 dakika önce pratik hazmedilen bir şeyler atıştırın.
Yanına su almamak
Koşuya çıkarken yanınıza su almamak da sıkça yapılan hatalardan biridir. Koşarken çok terler ve su kaybederiz. Bu suyun yerine konması gerekir olmadan tansiyonumuz düşebilir; hatta bilincimizi kaybedebiliriz. Su içerken, suyu küçük yudumlar hâlinde içmeyi de unutmayın.
ısınmamak
Koşmak gün arasında kısa süreler için de olsa yaptığımız bir eylemdir. Bu nedenden çoğumuz, koşmadan öncelikle ısınmak gerektiğini gözden kaçırırız. oysa koşmadan öncelikle de ısınmak aşırı mühim bir şeydir. isterseniz pratik esneme hareketleri yapabilir, isterseniz çok fazla hafif tempo “jogging” yaparak bacaklarınızı ısıtabilirsiniz. fakat ısınmayı ihmal etmemelisiniz.
Koşudan sonra esneme yapmamak
Koşudan sonra yapılması gereken esneme hareketleri de sıkça ihmal edilir. Oysaki koşarken baskı altında kalan ve gerilen kaslarımızın koşu bittikten sonra esnetilip rahatlatılması gereklidir. Koşuyu bitirdiğinizde bir on dakika kadar da esneme için ayırmayı ihmal etmeyin.
Koşudan sonra aç kalmak
Koşudan sonra yemek yemek de ihmal edilir. ister kilo vermek için koşun ister sağlığınızı korumak için, koşu sırasında harcadığınız enerjinin, hiç olmazsa bir yönünü yerine koymalısınız. Koşu yaptıktan sonra da tıpkı koşu öncesinde olduğu benzeri hafif ve kolay sindirilen şeyler yemek gerekir. Koşunuz bitince en geç bir saat arasında bir şeyler yemeyi ihmal etmeyin.
Her sabah 7’da koşmaya çıkarım ve şimdiye kadar yalnışlarım olmuş.Bu konu sayesinde artık daha sağlıklı bir şekilde koşacağım.Sağlıklı yaşam için hergün düzenli olarak spor yapın arkadaşlar..
Pek çok insanın koşu sırasında yaptığı hataları inceleyip bizimle paylaştığınız için teşekkür ederiz. Artık daha dikkatli olmamız gerektiğini bize tekrardan gösterdiniz.
Tşk ederim güzel paylaşım olmuş
Gerçekten çok güzel noktaya değinmişsiniz halk olarak çoğumuzun yaptığı hatalardan bir çoğu. Teşekkür ederim bilgilendirme için
Bir ara bazı sıkıntılarım vardı, panik atak mıyım diye bayağı endişelenmiştim. Çok şükür öyle bir durum değilmiş.